5㎞タイムトライアル

金曜日が飲み会だったことと土日を家族サービスに徹したため30分しか走る時間を確保できなかったため5㎞のタイムトライアルに挑戦。

記録

19分35秒

最初の1㎞の貯金での記録という感じ。

このタイムとハーフの持ちタイムでジャックダニエルの計算ツールでフルマラソンの予測タイム算出してみた。

5㎞の持ちタイムで算出すると3時間7分

ハーフだと3時間4分

ちなみにハーフの時の途中経過の10㎞のタイム41分だと3時間9分

実力的には3時間10分くらいで走れる予測とのこと。

現在は3時間41分という一般的なサブ4レベルですが、来シーズンはなんとか3時間10分、最低でも3時間 15分は達成したいところ。

そのために最近ランニングエコノミーを意識してトレーニングしてます。

接地時間を短くして滞空時間を長くするイメージで走ってます。

あとは縄跳びもいいそうなので実戦しようと思います。

頑張ろう。。。